Training unter professioneller Anleitung

Fitnessstudios sind längst viel mehr als nur Muckibuden.  Seit der Gesundheits-  und Fitnesssport sich fest im Breitensport etabliert hat, boomen auch die modernen Fitnessstudios, in denen Kunden nicht nur an Geräten ihre Muskeln gezielt schulen, sondern sich auch von geschulten Trainern ganz individuell beraten lassen können. Immer mehr Studios setzen auf persönliche Betreuung auch bei… Read More »

Fitnessstudio oder zuhause trainieren?

In der Sommerzeit werden die Fitnessstudios in der Regel leerer, denn viele denken sich: Bei der Hitze gehe ich doch nicht trainieren?! – doch im Sommer versuchen insbesondere die übergewichtigen Menschen die überschüssigen Pfunde loszuwerden. Doch die Frage bleibt, wie nehme ich am besten ab? Muss ich ins Fitnessstudio oder kann auch von zuhause aus… Read More »

Welcher Trainingsplan ist der Richtige?

Um ordentlich Fitness- und Kraftsport zu treiben, wird in jedem Fall ein Trainingsplan benötigt auf dem sich alle Erfolge, wie auch Wiederholungen und geschaffte Gewichte notieren lassen. Zu dem gibt der Trainingsplan vor, welche Übungen und Muskelgruppen an welchem Tag aus zu führen sind und in welcher Reihenfolge diese absolviert werden. Der Trainingsplan dient der… Read More »

Muskelaufbau im Alltag: Ernährung, Training, Motivation

Es ist immer sehr aufschlussreich, wenn ganz normale Leute, von denen man vermutet, dass sie natural (dopingfrei) sind, erzählen, wie sie ihre Muskeln bekommen haben und was sie im Bezug auf die Grundlagen im Fitnessbereich denken. Wenn Schüler, Studenten oder Angestellte erklären, wie sie ihre spezielle Ernährung im Alltag bewältigen, wie die Trainingsintensität aussieht und… Read More »

Anabolika bis zum Verrecken

Auf einen sehr erschreckenden Videobeitrag bin ich am Wochenende auf Youtube gestoßen. Alon Gabbay, ein relativ bekannter Youtuber im Bereich Fitness, ist darin auf eine Frage bzw. einen Kommentar eines Followers eingegangen. Dieser schien Probleme zu haben, Fortschritte in Sachen Muskelaufbau zu erzielen und überlegte deshalb, auf Doping zurückzugreifen. „Analbol, bis es mich killt“ war… Read More »

Unrealistische Standards durch die Fitnessindustrie

In diesem Beitrag möchte ich mal meine Meinung zu dem ganzen Zirkus abgeben, der uns durch die Fitnessindustrie untergejubelt wird. Ich lege nur dar, was ich darüber denke, das hat keinen Anspruch auf Allgemeingültigkeit. Aber es ist eben schon ziemlich erschreckend, was da teilweise getrieben wird. Durch auf Lügen aufgebaute Werbekampagnen werden wir mit völlig… Read More »

Brustmuskeln: Auf Maximalkraft trainieren

Flying Uwe (Uwe Schüder) hat mal wieder ein neues Trainingsvideo online gestellt. Dabei wird gezeigt, wie man die Brustmuskeln trainiert. Die Trainingsphase, in der er sich befindet, ist die, bei der es um die Steigerung der Maximalkraft geht. Das bedeutet, dass man es mit dem Workout bis an die Grenzen – und leicht darüber hinaus… Read More »

Oberkörpermuskulatur ohne Geräte aufbauen

Es müssen nicht immer die teuren Trainingsstationen und Hantelsets sein, die einem helfen, die ersehnten Muskeln an den Armen, den Schultern, dem Bauch, der Brust und dem Rücken aufzubauen. Wenn man weiß, was man tut, braucht man dafür nicht mehr, als das eigene Körpergewicht. Mike Chang von Sixpackshortcuts zeigt im folgenden Video, wie das Ganze… Read More »

Bauchmuskeln trainieren – Reichen ein paar Situps?

Ein flacher, durchtrainierter Bauch ist der Wunsch eines fast jeden Mannes. Doch beim Bauchtraining kann man viele Fahler machen! Es reicht nicht ein paar Übungen durchzuführen und hoffen, dass das Sixpack von selber kommt. Wer ein Sixpack haben will muss seinen ganzen Körper trainieren und nicht nur Bauchübungen durchführen.   Bauchmuskeltraining oder Ganzkörpertraining Zu einem… Read More »