Category Archives: Trainingsplan

Welcher Trainingsplan ist der Richtige?

Um ordentlich Fitness- und Kraftsport zu treiben, wird in jedem Fall ein Trainingsplan benötigt auf dem sich alle Erfolge, wie auch Wiederholungen und geschaffte Gewichte notieren lassen. Zu dem gibt der Trainingsplan vor, welche Übungen und Muskelgruppen an welchem Tag aus zu führen sind und in welcher Reihenfolge diese absolviert werden. Der Trainingsplan dient der… Read More »

Trainingspläne: Selbst erstellen oder erstellen lassen?

Nicht nur im Leistungssport kommt den richtigen Trainingsplänen eine besondere Bedeutung zu. Auch Freizeitsportler, die Muskelmasse aufbauen oder sich von ungeliebten Fettpolstern verabschieden möchten, kommen selten ohne eine konkrete Anleitung auf einen grünen Zweig. Will man nun seinen Körper durch sportliche Betätigung vorteilhaft verändern, kann man sich entweder selbst in die Materie einlesen oder man… Read More »

Bodybuilding Trainingsplan

Die Trainingsmethoden professioneller Bodybuilder bzw. derer, die es werden wollen, unterscheiden sich in einigen Punkten von denen „Normalsterblicher“. Das betrifft natürlich die Übungen an sich aber auch den Trainingsrhythmus, die Intensität, die Regenerationszeit und alles, was neben Workout und Ernährung an Mittelchen eingeworfen wird. Gerade im Hinblick auf den letzten Aspekt braucht man sich keinen… Read More »

Trainingsplan in der Aufbauphase eines Bodybuilders

Im Peak – Blog bin ich heute auf einen interessanten Beitrag gestoßen. Er behandelt den Forschritt eines angehenden Bodybuilders, der sich gerade in der Aufbauphase befindet. Es ist sehr sinnvoll, den Trainingsplan und die Taktik, die nötig ist, mal am praktischen Beispiel nachvollziehen zu können. Hier geht’s zum Artikel: Yannik Hahn Aufbauphase   Am Ernährungsplan… Read More »

Die Geheimwaffe der Bodybuilder: HT

Ein weiteres Video von Fitnesspro „Flying Uwe“. Es geht darum, wie viel Gramm Eiweiß ein Mensch pro Tag braucht und über welche Quellen man dies zuführen kann. Außerdem wird einmal konkret auf das Thema Anabolika eingegangen…was ja selbst in den Weiten des Internets nicht so oft der Fall ist und es wird nochmal ganz klar… Read More »

Fitnessplan

Wer Muskeln auf – und Fett abbauen will, braucht als Basis einen passenden Fitnessplan. Dieser setzt sich zusammen aus Workout, Ernährung, Zielsetzung und psychischer Ausrichtung. Wer ohne durchdachte Taktik anfängt, einfach mal so hier und da ein bisschen zu trainieren, wird keine großen Fortschritte erreichen können.   Die persönliche Zielsetzung Zuerst sollte man sich darüber… Read More »

Trainingsplan erstellen

Wer einen Trainingsplan erstellen will, muss nicht unbedingt mehrere Semester Sport studiert haben oder eine Größe in Ernährungswissenschaften sein. Dennoch gibt es einige Punkte, die unbedingt beachtet werden sollten. Wie meist im Leben heißt es nämlich auch bei Trainingsplänen: Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete. Was will ich erreichen? Als erstes muss man sich… Read More »